ورزشی

تمام راههای “چاق شدن صورت”

تمام راههای “چاق شدن صورت” بهترین و موثر ترین راه های چاق شدن صورت را در ادامه ببینید: راههای چاق شدن صورت را بشناسید و بدون اینکه خود را دچار عوارض استفاده از روش های تزریقی و دارویی پرخطر کنید به زیبایی و چاقی طبیعی صورت برسید. لاغر شدن صورت ...

ادامه نوشته »

بر طرف کردن افتادگی سینه ها ی خانم ها

درمان افتادگی سینه - شهربانوان

بر طرف کردن افتادگی و شل شدن و بد فرم شدن سینه های خانم ها ابتدا به مهم ترین عواملی که باعث افتادگی و شل شدن و بد فرم شدن سینه های خانم ها می شود اشاره ای می شود. ۵ عامل که باعث شل شدن و افتادگی سینه‌ ها ...

ادامه نوشته »

افزایش وزن با ورزش یا با پرخوری؟

افزایش وزن با ورزش یا پرخوری؟ -شهربانوان

افزایش وزن با ورزش یا با پرخوری؟   اگر فکر می کنید خیلی لاغر هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید، ننشینید و فقط بخورید. برای افزایش وزن بایستی همیشه عضلات خود را افزایش دهید نه چربی بدنتان را. برای تولید ماهیچه، بایستی یک برنامه ورزشی منظم را ...

ادامه نوشته »

ورزش پیلاتیس متخصص کاهش وزن شما

کاهش وزن با پیلاتیس

ورزش پیلاتیس متخصص کاهش وزن شما اگه دوست دارید هم وزنتون کم شه و هم بدنتون ورزیده شه این مطلبو بخونید. امیدوارم که مفید باشه براتون. چند دقیقه ورزش پیلاتس  که هر کسی می تواند انجام دهد پیلاتس ورزشی است که لوازم جانبی فراوانی دارد ( البته دربعضی حرکات ) ...

ادامه نوشته »

چگونه باسنی گرد و رو به بالا (مدل برزیلی) داشته باشیم؟

چگونه باسنی رو به بالا و گزرد مدل برزیلی داشته باشیم ؟ شهربانوان

 چگونه باسن گرد و رو به بالا( برزیلی) داشته باشیم؟    این برنامه ورزشی بسیار ساده بوده و هر روز بیشتر از ۵ دقیقه از وقت شما را نمی گیرد. کلا ۵ تمرین ورزشی مختلف در هر جلسه این برنامه ورزشی وجود دارد که بایستی به هر تمرین ۱ دقیقه ...

ادامه نوشته »

روش صحیح ورزش و تناسب اندام

نکات لازم برای تمرینات ورزشی خوب - شهربانوان

 جلوگیری از درد عضلات بعد ازتمرینات ورزشی برای رفع خستگی و درد شدید عضلات پس از ورزش کردن و یا فعالیت بدنی چند روش زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:   برای جلوگیری از این موضوع چه کنیم؟ قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان ...

ادامه نوشته »

۴روش عالی برای از بین بردن چربی های موضعی

از بین بردن سلول های سلولیت و چربی های موضعی - شهربانوان

از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی در این نوشته شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی آشنا میکنیم قسمت اول ورزش و ماساژ منظم :  ⛹?⛹?⛹?⛹?   ورزش و ماساژ دو تا از بهترین های این لیست هستند که توصیه ...

ادامه نوشته »

نکاتی لازم برای ورزش و دویدن و کاهش وزن صحیح

نکات ورزش و دویدن و کاهش وزن صحیح - شهربانوان

  برای چربی سوزی، به تمرینات هوازی نیاز دارید روشن است که فعالیت‌های هوازی فراگیر، برای کاهش وزن اصل اساسی است و حقیقتی است که باید با آن روبرو شوید. تمرینات روزانه شکم، به شما کمک می‌کند، فیبرهای عضلانی میان‌تنه‌تان را تقویت کنید، اما نمی‌تواند لایه چربی شکم‌تان را آب ...

ادامه نوشته »

درمان درد های مفاصلی روماتیسم با ورزش و نرمش

درمان رواتیسم مفصلی با نرمش - شهر بانوان

حفظ تندرستی و سلامتی با ورزش و نرمش   درمان درد های مفاصلی روماتیسم یکی از موثر ترین راه های درمان درد های مفصلی و سایر بیماری ها از جمله روماتیسم مفصلی انجام دقیق و متداول نرمش ها و ورزش های خاص و مفید می باشد. که به بهبود یافتن ...

ادامه نوشته »

راه کار های سالم برای افزایش قد

تمریناتی برای بلند قد شدن - شهر بانوان

تمریناتی برای بلند شدن قد ایستاده خم شدن این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد سازی و درگیر کردن ستون فقرات است. ایستاده خم شدن این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر ...

ادامه نوشته »